O peixe zebra é bem parecido com a gente.

Então fizeram um estudo sobre ele para responder uma pergunta científica sobre sono. E conseguiram, e eu estou tentando simplificar um monte de dados científicos, não porque duvido da capacidade de quem lê os textos, mas é que o clima aqui é de férias : ) 

E féeeeerias meu povo, requer descanso dos neurônios, “o pé na areia, a caipirinha, água de coco, a cervejinha, pé na areia, água de coco, beira do maaaaaar” (leia-se cantando).

Sambinha, churrasco, parentada falando alto, a farofa da tia, a sobremesa da mãe, alguém com violão seja no barzim ou no quintal de banquim.

Cheiro de mato ou maresia. 

Assistir de shorts branco (usado somente nessa época, se ainda couber) fi,lmes de Natal com clima de inverno em casas gringas que tem chaminé, entre propagandas de artistas cantando o jingle de sempre, nosso querido Roberto Carlos ou a música da Mariah Carey que aparece só em dezembro. E muita Marília Mendonça porque ninguém superou ainda!

E toda essa introdução nostálgica pra dizer:

VoCê pReCiSa DESCANSAR! 

VoCê pReCiSa DORMIR!

 

Seu corpo precisa descansar.

Sua mente precisa descansar.

Sua coluna precisa de uma rede e pra quem curte chimarrão no calor, sua garganta precisa saborear o que te faz gerar paz: de espírito, de corpo, de alma.

 

Sim tem uma nova cepa de gripe que veio de um lugar do mundo que deve ter zebras e estamos com um surto de bronquiolite no Brasil.

Não dá pra baixar a guarda mas também, não dá pra continuar nesse ritmo frenético de superprodutividade ou do romance dela.

 

E falando em zebra, vamos de dados:

A verdade é que a gente cansa e o cansaço tem o nome técnico de pressão homeostática.

E dormir bem nos restaura, beneficia o cérebro e as células. Mas o porque que esses benefícios acontecem não tinha uma resposta até então. 

Um novo estudo, publicado dia 18 de novembro de 2021, na revista Molecular Cell, descobriu que existe uma proteína envolvida no reparo do DNA que sinaliza ao cérebro quando é hora de dormir.

Esse reparo acontece porque durante uma boa noite de sono, a pressão homeostática diminui.

 

Pra entender:

Enquanto estamos acordados os danos no DNA se acumulam nos neurônios que podem ser causados por diversos fatores como:

  • luz ultravioleta;
  • atividade neuronal;
  • radiação;
  • estresse oxidativo ;
  • e erros inatos do metabolismo (EIM). 

Durante as horas de sono e de vigília, os sistemas de reparo dentro de cada célula corrigem as quebras de DNA, porém o dano ao DNA nos neurônios continua se acumulando durante a vigília, e o dano excessivo ao DNA no cérebro pode atingir níveis degenerativos que precisam ser reduzidos.

Nesse estudo, foi iniciado uma série de pesquisas para mapear esse mecanismo de descanso através de testes aplicados no peixe-zebra, com algumas evidências apoiadas em ratos.

O peixe-zebra é um organismo muito compatível para estudar esse fenômeno por ter um cérebro simples parecido com o dos humanos e descobriram uma proteína que chamaram de PARP1.

 

– “As PARP1 são capazes de sinalizar ao cérebro que ele precisa dormir para que o reparo do DNA ocorra” – Prof. Lior Appelbaum.

 

Depois dessas medições, foi constatado também que seis horas de sono por noite são suficientes para a restauração. (Link da matéria completa no final).

 

Para concluir: foi preciso estudar um peixe para entender a gente.

E o peixe tem que tá de varde, ou seja, fazendo o que faz de melhor… NADA.

Repetindo para normalizar: FICAR À TODA, DORMIR, REGENERAR O DNA.

Um bom conselho para praticar o ÓCIO POSITIVO talvez seja “fique de varde” e sem culpa.

 

Sabe que depois da Marília, todo mundo começou a postar #avidaécurta, para trazer à consciência um tipo de culpa motivadora, sublimando: você tem valorizado o que é importante? Sua família, sua saúde, seus amigos? Ela morreu jovem, perto de uma cachoeira, trabalhando e fazendo o que amava, deixando quem amava.

E na nossa campanha de descanse pra viver, acreditamos que até vale um – e aí peixe não bata as botas: pendure as chuteiras, deixe seu pé no chinelo, ou na barbatana .. calda… você entendeu, é que por aqui o ócio positivo também beneficia a criatividade (risos nervosos), sendo assim ninguém vai sofrer sozinho, todo mundo vai sofrer  vardear.

 

E lembrando sempre:

Se beber não dirija.

E se for ficar em casa, tudo bem também. Só tira o notebook da mesa de jantar, vai pra sala assistir sessão da tarde ou Netflix ou Prime ou Disney, de pijama comendo Ifood, sujando o sofá, tá tudo certo.

 

Entenda a marcha, desacelere.

E como estamos nadadores musicais hoje, citaremos Sater: 

 

é preciso amor pra poder pulsar, 

É PRECISO PAZ PRA PODER SORRIR, 

é preciso a chuva para sorrir.

Lá, lalá lalá lala lala lalá lalá lalá lalá lalá la láaa.

 

Com todo nosso apoio e carinho FELIZ Natal, FELIZ Ano Novo depois do renovo. 

Abraço sempre acolhedor, de toda equipe da Sagicon e do Roberto Carlos.

 

Aqui vai um carinho, uma receitinha de fazer nada pra quem não sabe nadar:

 

 

Filmes:

  • Toc Toc (Netflix) fala de transtorno obsessivo compulsivo, e é engraçado, tem muita gente assim pós isolamento.
  • Família Belier (Netflix) acho que saiu do catálogo, mas é bonito, procura aê numa locadora que não faliu.
  • Estrada Interior era Netflix fala de tratamento de transtornos.
  • Questão de Tempo (romântico e com um ensinamento lindo demais sobre viver o agora)
  • Efeito Borboleta (trata do e se? – sobre decisões na vida)
  • Diário de uma paixão (romanticão)
  • Mais que amigos: vizinhos (esse é bom, é de um casal de comediantes francês que faz um casal no filme e isso explica o perfeito tempo de comédia)
  • Todos os do Paulo Gustavo
  • Todos os Matrix (porque vai sair o novo no cinema e bem… é Matrix)

 

Séries:

 

  • This is us prime (lindo)
  • Modern Love Prime (tô amando, nos inspira a escrever porque o roteiro é ótimo)
  • The Good Place Netflix (pra rir um monte fala de eternidade)
  • Lie to me (te deixa inteligente na leitura facial)
  • Sherlock Netflix (te deixa inteligente na leitura de pessoas)
  • E tem a Maravilhosa sra Maisel Prime (jornada de uma comediante muito engraçado)

 

Para relaxar ou dormir:

  • Som de chuva tem vários no youtube zzzzzzzzzzz

 

Para evitar redes e a bad de comparações porque tá todo mundo viajando:

  • https://historiasemgraca.tumblr.com/
  • https://super.abril.com.br/
  • https://segredosdomundo.r7.com/8-ideias-incriveis-do-que-fazer-no-feriado/

 

Pra quem tá viajando:

  • Você já está viajando : p

 

Em todas as situações:

  • Boas férias, bom descanso.

 

Fontes:

  • Netflix
  • Prime
  • Disney
  • @meioemensagem
  • @ofuturodascoisas – como saber se estamos cansados
  • https://is.gd/pCisHO – fonte de pesquisa no peixe zebra